6 Ways To Handle Stress By Jun Bal Biscon
Kung di nimo ma-handle ang stress, siguradong maapektuhan ang imong panglawas. Motaas imong blood pressure. Kung sobra na ang stress, mosantop ni sa depresyon o kaha anxiety. Mao ng gibuhat ko ni nga video para mahibal-an nimo ang 6 KA PAAGI kung unsaon pag handle ang stress.
NUMBER 1
DAWATA ANG PANGHITABO
Life is unpredictable. Di nato matag-an ang panghitabo. Dagha'g mga butang nga mahitabo pa nga makahatag nimo'g problema. Ang hinungdan kon nganong nai-stress ka kay sige ka'g expect nga hapsay ang dagan sa imong kinabuhi. Ang expectation ang usa sa nakahatag nimo'g stress kay usa ka ilusyon imong gipangandoy. Sa ingon pa nako ganina, life is unpredictable. Kung naa man gani problema nga niabot sa imong kinabuhi, ay na sige'g yaw². Ay na sige'g reklamo kay mai-stress ka'g samot. Imbes na mo-yaw² ka, gamita na lang imong panahon sa pagpangita'g solusyon. Dali kaayo i-handle ang stress kung in-ana ka mag-huna². Kabalo ko nga lisod dawaton ang negatibong panghitabo. Pero kinahanglan jud nimong dawaton. Let go of your expectations of how things should be. Allow things to be what they are. Choose not to judge what happens to you. Instead, believe that everything happens for a reason and that better things will always follow. That's the beginning of true acceptance. Unsay hinungdan sa stress
NUMBER 2
hibalo-i kung UNSAY HINUNGDAN SA IMONG STRESS
Unsaon nimo pag handle ang stress kung wa ka kabalo kung unsay nakapa-stress nimo? Nai-stress ba ka sa mga tawng hilabtanon? Nai-stress ba ka kay wa kay kwarta? Nai-stress ba ka sa imong responsibilities? Nai-stress ba ka sa imong trabaho? Self-knowledge is so powerful. Sa tinood lang, naay nahitabong maayo sa imong kinabuhi. What if i-try nimong magpokus sa positibong nahitabo sa imo? Avoid focusing on only the bad things that happened in your life.
NUMBER 3
i-MANAGE IMONG ORAS
Kung di ka kabalo mo-manage sa imong oras, mai-stress jud ka kay mataranta na man ka. Dapat naa kay listahan sa mga importanteng butang nga angayng himoon o angayng tapuson para di ka mapiit sa sitwasyon.
NUMBER 4
AY'G BALEWALAA ANG STRESS
Ay'g likayi ang stress kay kung imo ng buhaton, mosamot ka kai-stress. Ang stress kay mora ra na'g sagbot. Kung di na nimo gunahon, modaghan jud na. You have to deal with them. Dili pwede nga ang itambal nimo sa stress kay maghubog-hubog ka, kay kung mahuwasan na ka, mas mo-doble ang imong stress. Naa poy uban nigamit og bawal na gamot para lang makatakas sa negatibong kahimtang pero di na solusyon sa stress. It is considered to be unhealthy. It creates more anxiety. It won't solve your problems and may allow problems to grow.
NUMBER 5
timan-i nga NAAY KASOLBARAN ANG TANAN
Ang stress, kung naa lang kay buhaton, molabay ra na. Di na maghangtod sa imo. Sama ra na sa kalipay. Di ka malipayon permi. Di pod ka magul-anon permi. Ang kasakit kadjut ra na ug gaan. Ang mga butang nga makita, lumalabay lang (2 Corinto 4:17, 18). Nindot kay na nga teksto. Balika na'g basa kung mai-stress ka kay dali kaayo mogaan ang imong gibati.
NUMBER 6
I-SHARE ANG IMONG PROBLEMA
Pero take note, pamili'g taw nga imong masultihan. Kay dili tanan makasabot ug dili pod tanan tinood nga maminaw. Naay uban nga niniid ra sa imong kinabuhi. Pangita'g mga taw nga imong masaligan. I-share sa ila kung unsa kabug-at imong kahimtang. Pero kung kaya nimong solohon ang stress, naa ra pod na sa imo. Pero ang nindot jud nakong ma-advice kay ipagawas jud. Ay jud soloha. Kay kung masobraan man gud ka bug-at imong gibati, basin unya moabot sa depresyon. Naa gani uban gustong taposon ilang kinabuhi. Mao ng kung sobra na ka ka-stress, kinahanglan na nimong ipagawas. Kinahanglan nimo'g taw nga mai-storyahan. Usbon nako ha, kato lang taw nga masaligan nimo. Dili tanan motabang. Ang uban pasumangil ra'g naminaw pero nakitsismis ra man diay. Kung di ka hilig mag share og problema, pwede ra pod nimong isulat. Journaling is another way you can release emotional pain and gain greater perspective. Pwede pod nimong i-ampo ang tanan.
- Jun Bal Biscon
Comments
Post a Comment